Scott Hu 2014/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Hu 新竹
ID 66043

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12.0 km | 01:33:29 | 07:47/km

日期: 2014-06-09 06:54 - 總爬升: 151 m - 地點: 新竹柯湖路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1063 Cal

Pace: 06'33" / 05'49" / 05'39" / 05'47" / 08'14" / 13'42" / 05'45" / 06'07" / 06'34" / 06'26" / 09'29" / 12'02" / 01'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.27 km

NB Minimus Zero 累積 : 1009.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

亮亮, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'49"	00:12'22"
3	05'39"	00:18'01"
4	05'47"	00:23'48"
5	08'14"	00:32'02"
6	13'42"	00:45'44"
7	05'45"	00:51'29"
8	06'07"	00:57'36"
9	06'34"	01:04'10"
10	06'26"	01:10'36"
11	09'29"	01:20'05"
12	12'02"	01:32'07"
12.0	-151'-51"	01:33'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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