李老民 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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7.3 km | 00:49:15 | 06:44/km

日期: 2019-04-28 16:27 - 地點: 新竹第二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'51" / 136'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'43")

1009 / 1009

2

06'26"

(13'21")

06'30" (+00'23")

991 / 2001

3

06'09"

(19'30")

06'07"

1004 / 3006

4

06'35"

(26'06")

06'35" (+00'28")

999 / 4005

5

06'58"

(33'04")

07'01" (+00'54")

991 / 4997

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.18 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 506.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
7.3	06'43"	00:49'15"

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