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陳明成
台北市
ID 265563
9 位追隨者
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陳明成
恭喜完成了第 50 馬
全馬
|
05:39:33
|
08:02/km
|
第50馬
2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑
官方成績
日期
2019-04-28
成績
05:39:33
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'51")
00:34'51" (+02'37")
01:13'06"
10 km
(01:13'06")
00:38'15" (+06'01")
15 km
(01:45'20")
00:32'14"
01:23'34" (+10'28")
20 km
(02:36'40")
00:51'20" (+19'06")
25 km
(03:10'36")
00:33'56" (+01'42")
01:14'09" (+01'03")
30 km
(03:50'49")
00:40'13" (+07'59")
35 km
(04:41'23")
00:50'34" (+18'20")
01:36'18" (+23'12")
40 km
(05:27'07")
00:45'44" (+13'30")
Finish
(05:39:33)
日期:
2019-04-28 06:00
-
總爬升:
1680 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2779 Cal
-
總步數:
51128
-
平均步頻:
150
-
平均步幅:
80 cm
-
溫度:
23°C
-
濕度:
98%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'34"
(06'34")
06'33" (+01'10")
1002 / 1002
172 / 88
2
07'12"
(13'46")
07'11" (+01'48")
1001 / 2004
175 / 79
3
07'46"
(21'32")
07'45" (+02'22")
1002 / 3006
175 / 73
4
06'13"
(27'45")
06'12" (+00'49")
1001 / 4007
171 / 94
5
07'34"
(35'19")
07'33" (+02'10")
1001 / 5009
148 / 89
展開計圈分析
6
07'38"
(42'57")
07'37" (+02'14")
1001 / 6010
172 / 75
7
09'45"
(52'42")
09'44" (+04'21")
1000 / 7011
185 / 55
8
10'25"
(01:03'07")
10'24" (+05'01")
1000 / 8011
159 / 60
9
05'25"
(01:08'32")
05'24" (+00'01")
1001 / 9013
182 / 101
10
05'24"
(01:13'56")
05'23"
1001 / 10014
182 / 101
11
07'08"
(01:21'04")
07'07" (+01'44")
1001 / 11015
139 / 100
12
05'35"
(01:26'39")
05'34" (+00'11")
1001 / 12017
180 / 99
13
06'36"
(01:33'15")
06'35" (+01'12")
1001 / 13018
165 / 91
14
06'44"
(01:39'59")
06'43" (+01'20")
1001 / 14020
180 / 82
15
08'11"
(01:48'10")
08'10" (+02'47")
1000 / 15021
161 / 75
16
13'20"
(02:01'30")
13'18" (+07'55")
1002 / 16023
118 / 63
17
06'45"
(02:08'15")
06'44" (+01'21")
1000 / 17023
177 / 83
18
10'32"
(02:18'47")
10'31" (+05'08")
1000 / 18023
121 / 78
19
12'04"
(02:30'51")
12'03" (+06'40")
1000 / 19024
101 / 81
20
08'18"
(02:39'09")
08'17" (+02'54")
1000 / 20024
158 / 76
21
08'07"
(02:47'16")
08'05" (+02'42")
1002 / 21027
168 / 73
22
06'31"
(02:53'47")
06'29" (+01'06")
1002 / 22029
178 / 86
23
07'05"
(03:00'52")
07'04" (+01'41")
1000 / 23030
168 / 83
24
06'13"
(03:07'05")
06'12" (+00'49")
1001 / 24032
177 / 90
25
06'45"
(03:13'50")
06'44" (+01'21")
1000 / 25033
174 / 84
26
09'24"
(03:23'14")
09'23" (+04'00")
1000 / 26033
134 / 78
27
06'25"
(03:29'39")
06'24" (+01'01")
1002 / 27036
178 / 87
28
06'15"
(03:35'54")
06'14" (+00'51")
1002 / 28038
184 / 87
29
10'03"
(03:45'57")
10'02" (+04'39")
1000 / 29039
130 / 76
30
10'31"
(03:56'28")
10'30" (+05'07")
1001 / 30040
184 / 51
31
10'26"
(04:06'54")
10'25" (+05'02")
1000 / 31040
108 / 88
32
09'50"
(04:16'44")
09'49" (+04'26")
1000 / 32041
144 / 70
33
10'47"
(04:27'31")
10'45" (+05'22")
1002 / 33043
105 / 87
34
10'58"
(04:38'29")
10'57" (+05'34")
1000 / 34043
81 / 111
35
06'40"
(04:45'09")
06'39" (+01'16")
1001 / 35045
177 / 84
36
07'17"
(04:52'26")
07'16" (+01'53")
1001 / 36047
171 / 80
37
12'30"
(05:04'56")
12'29" (+07'06")
1001 / 37048
82 / 97
38
10'43"
(05:15'39")
10'42" (+05'19")
1000 / 38048
118 / 78
39
08'55"
(05:24'34")
08'54" (+03'31")
1001 / 39050
156 / 71
40
06'22"
(05:30'56")
06'21" (+00'58")
1000 / 40050
181 / 86
41
07'49"
(05:38'45")
07'48" (+02'25")
1001 / 41052
170 / 74
42
00'48"
(05:39'33")
06'29" (+01'06")
123 / 41175
185 / 83
慢慢來
賽前宣言:
順跑
賽後評分:
吃的不錯 補給
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
235.74 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'27"
00:06'27"
2
07'03"
00:13'30"
3
07'42"
00:21'12"
4
06'12"
00:27'24"
5
07'27"
00:34'51"
6
07'24"
00:42'15"
7
09'24"
00:51'39"
8
10'25"
01:02'04"
9
05'43"
01:07'47"
10
05'19"
01:13'06"
11
06'58"
01:20'04"
12
05'29"
01:25'33"
13
06'29"
01:32'02"
14
06'27"
01:38'29"
15
06'51"
01:45'20"
16
13'25"
01:58'45"
17
07'42"
02:06'27"
18
09'06"
02:15'33"
19
11'07"
02:26'40"
20
10'00"
02:36'40"
21
08'00"
02:44'40"
22
06'45"
02:51'25"
23
06'45"
02:58'10"
24
06'30"
03:04'40"
25
05'56"
03:10'36"
26
08'11"
03:18'47"
27
08'02"
03:26'49"
28
05'57"
03:32'46"
29
06'40"
03:39'26"
30
11'23"
03:50'49"
31
10'09"
04:00'58"
32
10'27"
04:11'25"
33
10'51"
04:22'16"
34
10'21"
04:32'37"
35
08'46"
04:41'23"
36
06'12"
04:47'35"
37
08'44"
04:56'19"
38
11'54"
05:08'13"
39
11'46"
05:19'59"
40
07'08"
05:27'07"
41
06'18"
05:33'25"
41.2
34'30"
05:39'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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