吳小虹 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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6.0 km | 00:45:12 | 07:35/km

日期: 2019-04-25 17:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 08'03" / 07'33" / 07'40" / 07'44" / 07'25" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'35")

07'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'15")

07'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'59")

07'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'25"

(38'25")

07'25"

1000 / 5000

6

06'47"

(45'12")

07'10"

947 / 5947

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.13 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 867.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janey, Randie Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'33"	00:15'36"
3	07'40"	00:23'16"
4	07'44"	00:31'00"
5	07'25"	00:38'25"
5.9	07'09"	00:45'12"

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朋友動態

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