Ripple Wang 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ripple Wang 新北市
ID 273793

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1.6 km | 00:06:58 | 04:24/km

日期: 2019-04-23 20:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'42" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'40" (+00'26")

961 / 961

2

01'38"

(06'07")

04'14"

386 / 1347

3

00'51"

(06'58")

03'43"

228 / 1576

第三組

1000m ~ 4’29
400m ~ 1’39
200m ~. 50’’

天氣熱，跑的好累🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.54 km

Mizuno WAVE PROPHECY 4(W)) 累積 : 88.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ming-wei Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
1.6	08'59"	00:13'53"

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