10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km日期: 2019-04-17 16:03 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 163 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 26°C
Pace: 05'10" / 04'53" / 04'43" / 04'44" / 04'48" / 04'45" / 04'49" / 04'49" / 04'45" / 04'53" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 140 / 10140 |
超級好天氣，幸好還有風
中午上瑜珈課練平衡練到腿在發抖
沒想到下午還跑得動，姐應該是進化了吧 ㄎㄎ
其實是拖神隊友的福，因為她跑給我追
晚上要去上課，心要顫抖了......
#報告Yeh大哥:今天沒有練劈腿，可以不用再問了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.07 km 
NIKE Zoom Fly (黑) 累積 :
580.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'53" | 00:10'03" |
| 3 | 04'43" | 00:14'46" |
| 4 | 04'44" | 00:19'30" |
| 5 | 04'48" | 00:24'18" |
| 6 | 04'45" | 00:29'03" |
| 7 | 04'49" | 00:33'52" |
| 8 | 04'49" | 00:38'41" |
| 9 | 04'45" | 00:43'26" |
| 10 | 04'53" | 00:48'19" |
| 10.1 | 04'22" | 00:48'56" |
留言 
展開計圈分析
