Chief Lunger 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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8.9 km | 01:01:38 | 06:56/km

日期: 2019-04-17 18:14 - 地點: 美光園區 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 111 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 06'23" / 07'38" / 07'39" / 08'09" / 08'00" / 08'29" / 05'32" / 05'11" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'01")

07'38" (+03'09")

1000 / 2000

3

07'38"

(21'40")

07'38" (+03'09")

1000 / 3000

4

08'09"

(29'49")

08'09" (+03'40")

1000 / 4000

5

07'59"

(37'49")

07'59" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

出門難得巧遇團員鄰居「ㄚ爆」也出門練跑～

謝謝ㄚ爆一起聊天跑步，自己跑不出7、8分放鬆的速度😅

一樣兩針

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.37 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, arvo 和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

台中阿森有效嗎?

2019-04-20 17:23 ·

1 個人推

Chief Lunger 針啾習慣就好了

阿森~多少吧！但是很慢>"<

2019-04-22 10:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'38"	00:14'01"
3	07'39"	00:21'40"
4	08'09"	00:29'49"
5	08'00"	00:37'49"
6	08'29"	00:46'18"
7	05'32"	00:51'50"
8	05'11"	00:57'01"
8.9	06'33"	01:02'47"

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