11.1 km | 00:53:09 | 04:47/km日期: 2019-04-15 18:07 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 04'36" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 04'46" / 04'50" / 04'52" / 04'54" / 04'46" / 04'50" / 04'40" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'34" | 1008 / 1008 | 180 / 120 |
| 2 | | 04'46" (+00'12") | 1004 / 2013 | 181 / 115 |
| 3 | | 04'47" (+00'13") | 1006 / 3020 | 181 / 114 |
| 4 | | 04'46" (+00'12") | 1002 / 4022 | 183 / 114 |
| 5 | | 04'46" (+00'12") | 1008 / 5030 | 185 / 113 |
| 6 | | 04'48" (+00'14") | 1005 / 6036 | 187 / 110 |
| 7 | | 04'50" (+00'16") | 1004 / 7040 | 186 / 110 |
| 8 | | 04'51" (+00'17") | 1009 / 8050 | 185 / 111 |
| 9 | | 04'44" (+00'10") | 1003 / 9053 | 184 / 114 |
| 10 | | 04'46" (+00'12") | 1010 / 10064 | 182 / 114 |
| 11 | | 04'37" (+00'03") | 1008 / 11072 | 183 / 117 |
| 12 | | 04'22" | 98 / 11171 | 180 / 126 |
昨日熱血半天打壘球及練球，結果下半天就癱了，到今天還是腰痠背痛，臀大肌也酸痛到不行，今天就保持這速度到底，還是累～～～!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
217.52 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'48" | 00:09'24" |
| 3 | 04'48" | 00:14'12" |
| 4 | 04'49" | 00:19'01" |
| 5 | 04'46" | 00:23'47" |
| 6 | 04'50" | 00:28'37" |
| 7 | 04'52" | 00:33'29" |
| 8 | 04'54" | 00:38'23" |
| 9 | 04'46" | 00:43'09" |
| 10 | 04'50" | 00:47'59" |
| 11 | 04'40" | 00:52'39" |
| 11.1 | 05'03" | 00:53'09" |
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