李健宇 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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半馬 | 02:27:06 | 06:58/km | 第8半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:38'05" (+05'13")

15 km

(01:51'08")

00:40'11" (+07'19")

01:20'54" (+09'57")

20 km

(02:31'51")

00:40'43" (+07'51")

Finish

(02:27:06)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'08")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'29")

06'21" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'02")

06'32" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李健宇

·

臨時報名的賽事

還是跑的很慢

天氣超熱快融化了

早上出發前還右腳翻船

跑的很厭世

可惜了，我這組才19個人

賽前宣言: 練習

賽後評分: 補給品不錯但天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.82 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（粉紫40）2號累積 : 880.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vicky Chang, 曹正綱和其他 14 人說推

·

蔡忠錦恭喜完賽！😊😊

2019-04-07 19:35 ·

1 個人推

李健宇跑超慢

2019-04-07 23:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'52"	00:17'09"
4	09'11"	00:26'20"
5	06'32"	00:32'52"
6	06'50"	00:39'42"
7	06'43"	00:46'25"
8	10'17"	00:56'42"
9	07'14"	01:03'56"
10	07'01"	01:10'57"
11	07'53"	01:18'50"
12	07'40"	01:26'30"
13	08'20"	01:34'50"
14	08'41"	01:43'31"
15	07'37"	01:51'08"
16	07'01"	01:58'09"
17	08'36"	02:06'45"
18	09'07"	02:15'52"
19	07'03"	02:22'55"
20	08'56"	02:31'51"
20.8	06'23"	02:36'53"

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