安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2014/05/24 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

恭喜破PB

半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第6半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	01:40:16
總名次	7 / 890
分組名次	7 / 738
平均速度	04:45/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'11" (+00'49")

15 km

(01:08'11")

00:22'38" (+00'16")

00:46'10" (+00'37")

20 km

(01:31'43")

00:23'32" (+01'10")

Finish

(01:40:16)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 303 m - 地點: 新竹內灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:40'13"

(01:40'13")

04'36"

21778 / 21778

苗栗

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苗栗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.59 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1451.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳鉛昌, watson_wu 和其他 32 人說推

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謝進興恭喜完賽，連馬強喔

2014-05-26 19:26 ·

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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）沒有強啦！大家都可以

2014-05-26 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'27"	00:09'15"
3	04'08"	00:13'23"
4	04'27"	00:17'50"
5	04'32"	00:22'22"
6	04'31"	00:26'53"
7	04'20"	00:31'13"
8	04'28"	00:35'41"
9	05'02"	00:40'43"
10	04'50"	00:45'33"
11	04'48"	00:50'21"
12	05'06"	00:55'27"
13	04'14"	00:59'41"
14	04'00"	01:03'41"
15	04'30"	01:08'11"
16	04'39"	01:12'50"
17	04'57"	01:17'47"
18	04'27"	01:22'14"
19	04'41"	01:26'55"
20	04'48"	01:31'43"
21	04'50"	01:36'33"
21.7	05'34"	01:40'25"