Chief Lunger 2019/04/08 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.9 km | 00:20:31 | 04:10/km

日期: 2019-04-08 18:56 - 地點: 東大 - 天氣: 💦💦💦 - 平均心率: 137 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 03'58" / 03'51" / 04'38" / 03'58" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

03'56" (+00'07")

391 / 391

01'34"

(03'06")

03'51" (+00'02")

407 / 798

01'35"

(04'42")

03'55" (+00'06")

406 / 1204

01'36"

(06'18")

03'55" (+00'06")

409 / 1613

01'35"

(07'54")

03'52" (+00'03")

410 / 2024

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

超熱的啦！今天5Laps間歇課表只能兩組😩好累。。。

接下來帶團員今天的社團課表

馬克操
6000m配速跑120‘s～115’s
間歇200m、300m、400m、300m、200m 兩組

#快樂雞排趴同樂會😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 335.37 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

max, 巧玲和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Ina 帥爆！

2019-04-10 20:20 ·

1 個人推

Chief Lunger Charls哥~不準啦~^__^"
Gordon兄~你的也是啊><"
葉班~每次看到你很難不愉快的^0^
Ina~謝謝女神稱讚n_n

2019-04-15 11:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'51"	00:07'49"
3	04'38"	00:12'27"
4	03'58"	00:16'25"
4.9	04'32"	00:20'33"

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