雲遠德 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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20.8 km | 02:12:48 | 06:23/km

日期: 2019-04-07 05:57 - 總爬升: 423 m - 地點: 鯉魚潭環湖 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'09" / 06'16" / 06'02" / 05'32" / 06'23" / 08'43" / 05'44" / 05'50" / 06'02" / 05'52" / 06'04" / 07'35" / 06'55" / 06'57" / 06'22" / 05'50" / 05'51" / 05'43" / 06'20" / 05'35" / 07'49" /

上上下下，還真硬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.63 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 世強和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

雲遠德里程不用換現金，換健康就好了。XD

2019-04-08 08:44 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑20K愉快舒暢！

2019-04-08 11:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'16"	00:13'25"
3	06'02"	00:19'27"
4	05'32"	00:24'59"
5	06'23"	00:31'22"
6	08'43"	00:40'05"
7	05'44"	00:45'49"
8	05'50"	00:51'39"
9	06'02"	00:57'41"
10	05'52"	01:03'33"
11	06'04"	01:09'37"
12	07'35"	01:17'12"
13	06'55"	01:24'07"
14	06'57"	01:31'04"
15	06'22"	01:37'26"
16	05'50"	01:43'16"
17	05'51"	01:49'07"
18	05'43"	01:54'50"
19	06'20"	02:01'10"
20	05'35"	02:06'45"
20.8	07'49"	02:12'48"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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