秋雅 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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5.3 km | 00:32:39 | 06:09/km

日期: 2019-04-05 16:08 - 地點: 德高國小 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 174 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'41" / 05'58" / 07'04" / 07'41" / 06'14" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'39")

05'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'54")

06'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'36")

06'41" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'49")

06'13" (+00'32")

1000 / 5000

6

01'49"

(32'39")

06'00" (+00'19")

304 / 5304

大腿🦵前側好酸😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.34 km

adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 : 1090.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mickey, 庫吉寶寶和其他 23 人說推

·

LaLa Sun 加油☺

2019-04-06 19:25 ·

1 個人推

秋雅 LaLa哥～會的，努力完成目標

2019-04-06 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'58"	00:11'39"
3	07'04"	00:18'43"
4	07'41"	00:26'24"
5	06'14"	00:32'38"
5.3	06'04"	00:34'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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