騏 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.0 km | 01:37:41 | 24.6 km/h

日期: 2019-04-06 06:52 - 總爬升: 304 m - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.39 (-19.72)

1011 / 1011

2

02'26"

(05'56")

25.17 (-11.94)

1017 / 2028

3

03'31"

(09'27")

17.31 (-19.81)

1013 / 3042

4

02'39"

(12'06")

22.93 (-14.18)

1010 / 4052

5

01'39"

(13'45")

36.73 (-0.38)

1002 / 5054

展開計圈分析

桃園

騏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

煌弟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-1.7 %
2	25.0	-1.1 %
3	17.1	-0.2 %
4	22.6	-0.9 %
5	35.6	-1.1 %
6	36.4	-1.0 %
7	34.0	3.5 %
8	29.5	-2.6 %
9	35.6	-0.4 %
10	36.0	-1.3 %
11	37.1	-1.1 %
12	35.0	-0.8 %
13	32.7	-0.8 %
14	34.3	-0.9 %
15	36.4	-0.9 %
16	24.3	-1.2 %
17	24.2	-1.3 %
18	19.8	3.2 %
19	19.6	3.0 %
20	21.2	-3.0 %
21	19.5	2.2 %
22	24.3	1.3 %
23	23.1	2.0 %
24	22.5	1.6 %
25	23.7	3.5 %
26	25.0	2.8 %
27	24.8	1.1 %
28	25.9	1.5 %
29	22.9	1.7 %
30	23.1	1.1 %
31	18.8	1.2 %
32	29.5	1.3 %
33	23.5	4.7 %
34	17.1	1.2 %
35	23.2	-1.7 %
36	29.3	-2.1 %
37	35.3	-1.6 %
38	24.5	1.8 %
39	24.0	3.0 %
40	31.6	-0.7 %
40.7	17.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km