柱子 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:00:00 | 05:56/km

日期: 2019-04-04 16:32 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'25" / 06'04" / 06'13" / 06'21" / 05'54" / 05'57" / 05'38" / 05'36" / 05'45" / 05'33" / 05'40" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.98 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 43.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 曹志隆和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	06'21"	00:25'03"
5	05'54"	00:30'57"
6	05'57"	00:36'54"
7	05'38"	00:42'32"
8	05'36"	00:48'08"
9	05'45"	00:53'53"
10	05'33"	00:59'26"
10.1	05'25"	01:00'00"

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