左左右右 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第7馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:55:00
總名次	4128 / -
分組名次	218 / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'41")

00:54'11" (+01'57")

10 km

(00:54'11")

00:26'37" (+00'44")

15 km

(01:20'05")

00:25'54" (+00'01")

00:52'14"

20 km

(01:46'25")

00:26'20" (+00'27")

25 km

(02:12'18")

00:25'53"

00:52'22" (+00'08")

30 km

(02:38'47")

00:26'29" (+00'36")

35 km

(03:06'12")

00:27'25" (+01'32")

00:58'27" (+06'13")

40 km

(03:37'14")

00:31'02" (+05'09")

Finish

(03:55:00)

日期: 2019-02-17 08:07 - 總爬升: 577 m - 地點: 京都 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: 京都馬動線還有補給都滿好的不過因為賽道較為狹小要創PB不太容易我一路從G區開始加速到大概20多公里才擺脫人群耗費了相當多體力。不過要是從前面區域起跑應該有不同的感受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.63 km

Mizuno emporer 累積 : 142.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許倚哲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'07"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'20"	00:21'50"
5	05'44"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'01"	00:38'15"
8	04'56"	00:43'11"
9	05'29"	00:48'40"
10	05'31"	00:54'11"
11	05'25"	00:59'36"
12	05'23"	01:04'59"
13	04'50"	01:09'49"
14	05'09"	01:14'58"
15	05'07"	01:20'05"
16	05'32"	01:25'37"
17	05'58"	01:31'35"
18	05'05"	01:36'40"
19	04'52"	01:41'32"
20	04'53"	01:46'25"
21	05'12"	01:51'37"
22	05'02"	01:56'39"
23	05'19"	02:01'58"
24	05'27"	02:07'25"
25	04'53"	02:12'18"
26	04'55"	02:17'13"
27	05'37"	02:22'50"
28	05'17"	02:28'07"
29	05'27"	02:33'34"
30	05'13"	02:38'47"
31	05'19"	02:44'06"
32	05'22"	02:49'28"
33	05'45"	02:55'13"
34	05'27"	03:00'40"
35	05'32"	03:06'12"
36	05'29"	03:11'41"
37	05'37"	03:17'18"
38	06'25"	03:23'43"
39	06'51"	03:30'34"
40	06'40"	03:37'14"
41	06'27"	03:43'41"
42	07'19"	03:51'00"
42.7	06'08"	03:55'12"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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成績 : 01:07:05

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