柱子 2019/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.3 km | 01:00:00 | 05:50/km

日期: 2019-03-29 16:31 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'17" / 06'04" / 06'07" / 06'08" / 06'00" / 05'38" / 05'41" / 05'34" / 05'34" / 05'35" / 05'15" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liu Nan, 花花和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'08"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
6	05'38"	00:36'14"
7	05'41"	00:41'55"
8	05'34"	00:47'29"
9	05'34"	00:53'03"
10	05'35"	00:58'38"
10.3	05'10"	01:00'00"

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