柱子 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.9 km | 01:00:00 | 06:02/km

日期: 2019-03-26 17:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'58" / 05'54" / 06'04" / 06'00" / 06'15" / 06'03" / 06'06" / 06'09" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, Che-Yuan Chang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'58"	00:17'51"
4	05'54"	00:23'45"
5	06'04"	00:29'49"
6	06'00"	00:35'49"
7	06'15"	00:42'04"
8	06'03"	00:48'07"
9	06'06"	00:54'13"
9.9	06'09"	01:00'00"

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