愛戀鐵娜 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛戀鐵娜台北市
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88.9 km | 03:38:17 | 24.4 km/h

日期: 2019-03-24 10:05 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-12.36)

5000 / 5000

2

10'21"

(23'27")

29.03 (-6.26)

5000 / 10000

3

09'14"

(32'42")

32.73 (-2.57)

5000 / 15000

4

11'00"

(43'42")

27.27 (-8.02)

5000 / 20000

5

09'48"

(53'31")

30.77 (-4.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

愛戀鐵娜

·

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愛戀鐵娜

·

Ironman騎車段，卡鞋第三次登場就是比賽日，最後騎上197坡，個人覺得有進步啊！。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 愛戀鐵豪和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	2.0 %
2	23.5	1.8 %
3	26.1	-1.0 %
4	21.6	2.0 %
5	26.3	-0.6 %
6	23.7	3.5 %
7	41.9	-3.9 %
8	34.6	-0.9 %
9	29.3	-1.1 %
10	22.9	1.8 %
11	33.3	1.0 %
12	36.0	-1.0 %
13	31.6	2.3 %
14	32.1	-0.6 %
15	30.0	1.7 %
16	26.9	1.0 %
17	28.1	-0.1 %
18	28.8	-0.4 %
19	26.5	1.0 %
20	26.1	2.1 %
21	29.3	-0.7 %
22	31.0	-0.4 %
23	33.3	-0.4 %
24	31.9	-0.1 %
25	27.9	2.8 %
26	32.1	1.0 %
27	35.6	-0.8 %
28	40.9	-1.3 %
29	33.3	-0.6 %
30	30.3	1.5 %
31	30.0	1.2 %
32	18.0	4.5 %
33	15.0	3.8 %
34	39.6	-3.4 %
35	47.4	-3.7 %
36	26.7	1.8 %
37	22.8	-1.1 %
38	16.1	6.3 %
39	15.3	3.6 %
40	26.5	-1.8 %
41	40.9	-4.9 %
42	30.5	-0.9 %
43	30.0	-0.4 %
44	27.7	-0.4 %
45	21.7	1.9 %
46	21.2	1.0 %
47	21.7	1.5 %
48	24.7	-2.0 %
49	27.9	-0.4 %
50	25.5	1.0 %
51	22.8	1.0 %
52	22.1	1.2 %
53	24.2	-1.1 %
54	29.5	-0.4 %
55	26.1	-0.3 %
56	24.8	-0.2 %
57	26.3	-0.3 %
58	26.9	-0.8 %
59	25.9	-0.1 %
60	23.8	1.0 %
61	22.2	2.4 %
62	22.6	-0.1 %
63	24.2	-0.7 %
64	25.0	1.2 %
65	22.1	1.6 %
66	13.0	4.7 %
67	9.8	6.0 %
68	8.8	8.9 %
69	10.8	5.2 %
70	13.3	3.9 %
71	13.5	4.9 %
72	18.8	4.8 %
73	12.9	6.7 %
74	29.8	-5.2 %
75	38.7	-4.9 %
76	32.4	-3.4 %
77	33.6	-2.8 %
78	33.0	-1.4 %
79	39.1	-5.6 %
80	37.5	-0.7 %
81	31.6	-2.3 %
82	29.3	-1.8 %
83	34.3	-1.3 %
84	27.9	-0.5 %
85	27.3	-0.7 %
86	24.5	4.5 %
87	27.5	-0.7 %
88	29.8	-0.8 %
88.2	21.2	1.0 %

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