Pei Yun Chan 2019/03/23 訓練日誌

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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Pei Yun Chan

10.0 km | 01:10:53 | 07:04/km

日期: 2019-03-23 08:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'57" / 07'35" / 07'27" / 07'05" / 06'55" / 07'21" / 07'19" / 07'19" / 06'41" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'58")

1000 / 1000

07'34"

(15'08")

07'34" (+01'59")

1000 / 2000

07'27"

(22'36")

07'27" (+01'52")

1000 / 3000

07'04"

(29'40")

07'04" (+01'29")

1000 / 4000

06'55"

(36'36")

06'55" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pei Yun Chan

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Pei Yun Chan

感謝同事讓賢😂

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新竹

Pei Yun Chan

非常環保的一場馬拉松🏃‍♀️

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天氣涼涼～忍不住出門跑跑！
最近跑量超標了
跑速難以突破
明天還有半馬～希望輕鬆跑完就好！
下週330全馬才是場硬仗！
之前搞錯跑點
原來是要去烏來跑
是山路、5K才有補給
水杯自備、終點有香魚大餐可享用
囧！山路感覺會GG！
我的初馬要獻給烏來了！
相信沿途會是好風光⋯⋯
成功嶺只好明年再挑戰了💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.75 km

mizuno rider22 累積 : 736.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

xi zhi (阿智), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	07'35"	00:13'32"
3	07'27"	00:20'59"
4	07'05"	00:28'04"
5	06'55"	00:34'59"
6	07'21"	00:42'20"
7	07'19"	00:49'39"
8	07'19"	00:56'58"
9	06'41"	01:03'39"
10	05'35"	01:09'14"
10.0	04'12"	01:09'16"

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