湯家權 2019/03/03 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

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湯家權

半馬 | 02:08:48 | 06:06/km | 第27半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:08:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'24" (+01'12")

15 km

(01:26'17")

00:30'41" (+03'29")

01:04'41" (+09'05")

20 km

(02:00'17")

00:34'00" (+06'48")

Finish

(02:08:48)

日期: 2019-03-03 06:02 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1529 Cal - 總步數: 23132 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'01"

(03'01")

05'58" (+01'05")

504 / 504

179 / 93

02'58"

(05'59")

05'55" (+01'02")

500 / 1004

180 / 93

02'43"

(08'42")

05'20" (+00'27")

507 / 1512

178 / 104

02'48"

(11'30")

05'34" (+00'41")

502 / 2014

180 / 99

02'38"

(14'08")

05'12" (+00'19")

504 / 2519

180 / 106

展開計圈分析

02'46"

(16'54")

05'28" (+00'35")

505 / 3025

180 / 101

02'29"

(19'23")

04'54" (+00'01")

506 / 3531

182 / 112

02'27"

(21'50")

04'53"

500 / 4031

181 / 112

02'42"

(24'32")

05'18" (+00'25")

508 / 4540

175 / 107

02'41"

(27'13")

05'18" (+00'25")

506 / 5046

176 / 106

03'05"

(30'18")

06'02" (+01'09")

510 / 5556

183 / 90

02'43"

(33'01")

05'21" (+00'28")

507 / 6063

181 / 103

02'45"

(35'46")

05'26" (+00'33")

505 / 6568

182 / 100

02'45"

(38'31")

05'26" (+00'33")

505 / 7074

178 / 102

02'53"

(41'24")

05'42" (+00'49")

504 / 7579

180 / 97

02'59"

(44'23")

05'55" (+01'02")

503 / 8082

185 / 90

02'42"

(47'05")

05'23" (+00'30")

500 / 8583

182 / 101

02'59"

(50'04")

05'51" (+00'58")

508 / 9092

176 / 96

02'49"

(52'53")

05'37" (+00'44")

500 / 9592

180 / 98

02'53"

(55'46")

05'42" (+00'49")

505 / 10098

179 / 97

03'12"

(58'58")

06'17" (+01'24")

508 / 10606

183 / 86

02'54"

(01:01'52")

05'46" (+00'53")

501 / 11108

180 / 95

02'56"

(01:04'48")

05'46" (+00'53")

507 / 11616

183 / 94

02'56"

(01:07'44")

05'49" (+00'56")

503 / 12119

179 / 95

03'20"

(01:11'04")

06'37" (+01'44")

502 / 12622

180 / 83

03'00"

(01:14'04")

05'57" (+01'04")

503 / 13126

179 / 93

03'12"

(01:17'16")

06'21" (+01'28")

502 / 13628

176 / 88

03'06"

(01:20'22")

06'11" (+01'18")

500 / 14129

178 / 90

03'15"

(01:23'37")

06'24" (+01'31")

507 / 14636

175 / 89

02'59"

(01:26'36")

05'56" (+01'03")

502 / 15139

176 / 95

04'10"

(01:30'46")

08'18" (+03'25")

501 / 15640

178 / 67

03'16"

(01:34'02")

06'30" (+01'37")

502 / 16143

177 / 86

03'33"

(01:37'35")

07'02" (+02'09")

503 / 16646

188 / 75

03'02"

(01:40'37")

06'00" (+01'07")

504 / 17151

174 / 95

03'16"

(01:43'53")

06'28" (+01'35")

505 / 17656

174 / 88

03'20"

(01:47'13")

06'32" (+01'39")

509 / 18165

172 / 88

03'55"

(01:51'08")

07'48" (+02'55")

502 / 18667

189 / 67

03'25"

(01:54'33")

06'45" (+01'52")

505 / 19173

180 / 82

03'17"

(01:57'50")

06'28" (+01'35")

507 / 19680

173 / 88

03'16"

(02:01'06")

06'29" (+01'36")

503 / 20184

176 / 87

03'16"

(02:04'22")

06'29" (+01'36")

503 / 20687

174 / 88

03'05"

(02:07'27")

06'08" (+01'15")

502 / 21189

178 / 91

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

湯家權, 莊玉麟和其他 3 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-22 18:45 ·

莊玉麟小週末運動愉快哦……^^晚安恭喜完賽

2019-03-22 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'24"	00:16'53"
4	04'56"	00:21'49"
5	05'23"	00:27'12"
6	05'42"	00:32'54"
7	05'30"	00:38'24"
8	05'49"	00:44'13"
9	05'38"	00:49'51"
10	05'45"	00:55'36"
11	06'08"	01:01'44"
12	05'49"	01:07'33"
13	06'10"	01:13'43"
14	06'22"	01:20'05"
15	06'12"	01:26'17"
16	07'16"	01:33'33"
17	06'35"	01:40'08"
18	06'32"	01:46'40"
19	06'51"	01:53'31"
20	06'46"	02:00'17"
21	06'29"	02:06'46"
21.2	08'10"	02:08'48"