14.5 km | 01:35:36 | 06:34/km日期: 2014-05-14 20:11 - 總爬升: 304 m - 地點: 中科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 05'24" / 05'25" / 06'03" / 05'46" / 07'01" / 07'51" / 07'40" / 09'43" / 05'55" / 05'55" / 06'54" / 05'57" / 06'17" / 06'30" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+01'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'50" (+02'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'39" (+02'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'42" (+04'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'55" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'54" (+01'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'16" (+00'53") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'30" (+01'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'10" (+00'47") | 526 / 14526 |
今晚又在一次挑戰中科的帆船坡，比上一次進步許多，有朋友一起練跑的感覺特別舒服又輕鬆！可喜的事這次的練習左膝的ITBS沒有復發，這禮拜的英雄馬希望不會被ITBS所困擾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
133.36 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'25" | 00:10'49" |
| 3 | 06'03" | 00:16'52" |
| 4 | 05'46" | 00:22'38" |
| 5 | 07'01" | 00:29'39" |
| 6 | 07'51" | 00:37'30" |
| 7 | 07'40" | 00:45'10" |
| 8 | 09'43" | 00:54'53" |
| 9 | 05'55" | 01:00'48" |
| 10 | 05'55" | 01:06'43" |
| 11 | 06'54" | 01:13'37" |
| 12 | 05'57" | 01:19'34" |
| 13 | 06'17" | 01:25'51" |
| 14 | 06'30" | 01:32'21" |
| 14.5 | 06'00" | 01:35'31" |
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