徐智謀 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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10.1 km | 01:03:41 | 06:18/km

日期: 2019-03-15 17:01 - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 11030 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'10" / 06'12" / 05'58" / 05'55" / 06'14" / 05'49" / 05'51" / 06'02" / 06'31" / 07'07" / 22'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'17")

1000 / 1000

174 / 92

2

06'24"

(12'36")

06'23" (+00'29")

1000 / 2001

173 / 90

3

06'11"

(18'47")

06'10" (+00'16")

1001 / 3003

173 / 93

4

05'58"

(24'45")

05'57" (+00'03")

1000 / 4003

173 / 96

5

06'19"

(31'04")

06'18" (+00'24")

1000 / 5003

175 / 90

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

輕鬆慢跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 438.70 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 曾誠興和其他 75 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-17 10:08 ·

蔡甫承慢跑愉快

2019-03-26 08:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	05'55"	00:24'15"
5	06'14"	00:30'29"
6	05'49"	00:36'18"
7	05'51"	00:42'09"
8	06'02"	00:48'11"
9	06'31"	00:54'42"
10	07'07"	01:01'49"
10.1	22'35"	01:03'41"

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