林柏宇 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:00 | 07:35/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'34")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:30'36"

15 km

(01:34'52")

00:31'06" (+00'30")

01:06'25" (+02'39")

20 km

(02:10'11")

00:35'19" (+04'43")

25 km

(02:52'44")

00:42'33" (+11'57")

01:26'03" (+22'17")

30 km

(03:36'14")

00:43'30" (+12'54")

35 km

(04:18'06")

00:41'52" (+11'16")

01:28'25" (+24'39")

40 km

(05:04'39")

00:46'33" (+15'57")

Finish

(05:20:00)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'22"	00:13'36"
3	06'09"	00:19'45"
4	07'13"	00:26'58"
5	06'12"	00:33'10"
6	06'25"	00:39'35"
7	06'03"	00:45'38"
8	06'08"	00:51'46"
9	05'51"	00:57'37"
10	06'09"	01:03'46"
11	06'03"	01:09'49"
12	06'24"	01:16'13"
13	06'00"	01:22'13"
14	06'23"	01:28'36"
15	06'16"	01:34'52"
16	06'48"	01:41'40"
17	06'03"	01:47'43"
18	06'10"	01:53'53"
19	10'15"	02:04'08"
20	06'03"	02:10'11"
21	06'44"	02:16'55"
22	06'22"	02:23'17"
23	07'44"	02:31'01"
24	09'21"	02:40'22"
25	12'22"	02:52'44"
26	08'34"	03:01'18"
27	10'05"	03:11'23"
28	08'44"	03:20'07"
29	08'54"	03:29'01"
30	07'13"	03:36'14"
31	07'34"	03:43'48"
32	09'07"	03:52'55"
33	07'51"	04:00'46"
34	08'49"	04:09'35"
35	08'31"	04:18'06"
36	08'29"	04:26'35"
37	09'04"	04:35'39"
38	10'21"	04:46'00"
39	09'13"	04:55'13"
40	09'26"	05:04'39"
41	09'23"	05:14'02"
41.9	09'12"	05:22'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km