朱崇誠 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

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全馬 | 04:54:03 | 06:58/km | 第42馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:53'33"

10 km

(00:53'33")

00:28'26" (+03'19")

15 km

(01:22'42")

00:29'09" (+04'02")

01:00'13" (+06'40")

20 km

(01:53'46")

00:31'04" (+05'57")

25 km

(02:31'15")

00:37'29" (+12'22")

01:15'10" (+21'37")

30 km

(03:08'56")

00:37'41" (+12'34")

35 km

(03:48'53")

00:39'57" (+14'50")

01:05'17" (+11'44")

40 km

(04:14'13")

00:25'20" (+00'13")

Finish

(04:54:03)

日期: 2019-03-10 06:01 - 卡路里: 2854 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'32" (+02'50")

992 / 992

2

04'40"

(09'10")

04'38" (+02'56")

1005 / 1997

3

04'56"

(14'06")

04'54" (+03'12")

1005 / 3003

4

05'20"

(19'26")

05'21" (+03'39")

994 / 3998

5

05'41"

(25'07")

05'39" (+03'57")

1003 / 5001

展開計圈分析

哈哈哈！今天跑起來怎麼好累。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線標示不是很好。
給 3 星

3月累積里程 : 376.39 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 許崑柱和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-10 23:09 ·

1 個人推

許崑柱加碼沒加價賺到

2019-03-15 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	05'26"	00:19'32"
5	05'35"	00:25'07"
6	05'44"	00:30'51"
7	05'38"	00:36'29"
8	05'37"	00:42'06"
9	05'47"	00:47'53"
10	05'40"	00:53'33"
11	05'47"	00:59'20"
12	05'43"	01:05'03"
13	05'52"	01:10'55"
14	05'44"	01:16'39"
15	06'03"	01:22'42"
16	06'01"	01:28'43"
17	06'05"	01:34'48"
18	06'28"	01:41'16"
19	06'10"	01:47'26"
20	06'20"	01:53'46"
21	07'55"	02:01'41"
22	06'31"	02:08'12"
23	07'47"	02:15'59"
24	07'09"	02:23'08"
25	08'07"	02:31'15"
26	06'47"	02:38'02"
27	07'25"	02:45'27"
28	07'22"	02:52'49"
29	08'39"	03:01'28"
30	07'28"	03:08'56"
31	08'22"	03:17'18"
32	08'17"	03:25'35"
33	07'49"	03:33'24"
34	08'29"	03:41'53"
35	07'00"	03:48'53"
36	07'06"	03:55'59"
37	03'45"	03:59'44"
38	00'01"	03:59'45"
39	06'55"	04:06'40"
40	07'33"	04:14'13"
41	08'27"	04:22'40"
42	07'05"	04:29'45"
43	00'01"	04:29'46"
44	00'05"	04:29'51"
45	04'53"	04:34'44"
46	00'02"	04:34'46"
47	04'58"	04:39'44"
48	00'01"	04:39'45"
49	07'40"	04:47'25"
43.3	-1'-5"	04:53'36"

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