施大大 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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7.0 km | 00:38:35 | 05:28/km

日期: 2019-03-06 17:34 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 100 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 7074 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'20" / 05'22" / 05'16" / 05'31" / 05'22" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'24")

1002 / 1002

182 / 95

2

05'27"

(11'13")

05'26" (+00'05")

1002 / 2005

183 / 100

3

05'25"

(16'38")

05'24" (+00'03")

1002 / 3007

183 / 101

4

05'25"

(22'03")

05'24" (+00'03")

1002 / 4010

184 / 100

5

05'22"

(27'25")

05'21"

1000 / 5011

183 / 101

展開計圈分析

高雄

施大大

·

勇闖南橫將至.........
第一次跑超馬初百K，鐵支號碼牌超級幸運^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.61 km

母子鱷魚一代(39號橘)第2雙累積 : 476.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 蔡鎮鴻和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

王瑞銘施大，加油💪

2019-03-07 22:25 ·

1 個人推

阿平太厲害了！超馬100k加油💪

2019-03-08 10:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'16"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	05'22"	00:37'57"
7.1	11'56"	00:38'35"

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