雲遠德 2019/03/09 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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跑鞋 (15)

HOKA RINCON 3
已使用了 4 個月 25 天
共跑了 511.3 km
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Mizuno Waveknit R2
已使用了 9 個月 15 天
共跑了 995.6 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 10 個月 3 天
共跑了 313.9 km
給 5 星

Asics Hyper speed
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 573.5 km
我要評分

ASICS Gel-Nimbus20
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1990.9 km
我要評分

Merrell Alverstone
已使用了 2 年 21 天
共跑了 271.9 km
我要評分

puma ignite evoknit
已使用了 2 年 1 個月 15 天
共跑了 652.7 km
我要評分

MERRELL ALL OUT CRUSH 2
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 180.7 km
我要評分

Merrell MOAB FST GTX
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 608.4 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖(水藍)
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共跑了 985.1 km
我要評分

salomon speed cross 4
已使用了 3 年 9 個月 2 天
共跑了 307.6 km
我要評分

ASICS 虎走7
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 1552.6 km
給 5 星

母子鱷魚丫拖二代(白)
已使用了 5 年 16 天
共跑了 2610.4 km
我要評分

母子鱷魚丫拖二代(紫)
已使用了 6 年 8 個月 27 天
共跑了 2143.2 km
我要評分

母子鱷魚丫拖3代
已使用了 7 年 18 天
共跑了 2664.1 km
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單車 (2)

Ventura transport
已使用了 2 年 11 個月 25 天
共騎了 4765.6 km

Giant Iguana Disc
已使用了 14 年 11 個月 25 天
共騎了 18308.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:41

全馬 : 03:21:14

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36736.0 km |

24045.1 km
2024 年 :

4342.6 km |

3024.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	331.7	212.1
Nov	368.5	250.0
Oct	416.6	198.0
Sep	375.0	234.4
Aug	361.5	202.7
Jul	326.5	424.4

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雲遠德

8.0 km | 00:42:42 | 05:20/km

日期: 2019-03-09 05:48 - 地點: 健身房 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 131 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 30'04" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.74 km

GPX 上傳 | 5 years ago

籃振平, Jon Li 阿雄和其他 5 人說推

留言

呂理用午安！晨跑開心舒暢！

2019-03-09 15:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'04"	00:30'04"
1.0	2838'17"	00:42'42"

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