楊聰聲 2019/03/10 訓練日誌

楊聰聲台北市
ID 288698

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊聰聲

半馬 | 01:42:31 | 04:51/km | 第12半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'16")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'08"

15 km

(01:11'16")

00:23'44" (+00'36")

00:48'52" (+01'20")

20 km

(01:36'24")

00:25'08" (+02'00")

Finish

(01:42:31)

日期: 2019-03-10 05:40 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1394 Cal - 總步數: 19828 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'20" (+01'00")

1008 / 1008

185 / 101

05'27"

(10'50")

05'26" (+01'06")

1000 / 2008

188 / 97

04'45"

(15'35")

04'44" (+00'24")

1003 / 3011

194 / 108

04'23"

(19'58")

04'20"

1010 / 4022

198 / 116

04'27"

(24'25")

04'25" (+00'05")

1004 / 5026

197 / 114

展開計圈分析

台北市

楊聰聲

留言

不錯的賽事，補給還好，工作人員很盡職，天氣濕涼自己沒跑好可惜

賽前宣言: 希望能夠破pb

賽後評分: 補給還好工作人員盡責
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.29 km

美津濃皇速累積 : 866.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, 傳奇《跑不動》和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鍾勝棋恭喜完賽

2019-03-10 10:19 ·

1 個人推

hc_peng 恭喜完賽

2019-03-10 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	04'45"	00:15'34"
4	04'20"	00:19'54"
5	04'30"	00:24'24"
6	04'30"	00:28'54"
7	04'33"	00:33'27"
8	04'40"	00:38'07"
9	04'51"	00:42'58"
10	04'34"	00:47'32"
11	04'45"	00:52'17"
12	04'44"	00:57'01"
13	04'39"	01:01'40"
14	04'55"	01:06'35"
15	04'41"	01:11'16"
16	04'57"	01:16'13"
17	05'22"	01:21'35"
18	04'46"	01:26'21"
19	05'09"	01:31'30"
20	04'54"	01:36'24"
21	04'28"	01:40'52"
21.2	07'11"	01:42'31"