阿貴 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿貴高雄
ID 287988

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第11半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'34" (+00'13")

15 km

(01:13'50")

00:24'55" (+00'34")

00:50'04" (+01'09")

20 km

(01:38'59")

00:25'09" (+00'48")

Finish

(01:44:59)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'40")

04'56" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'21")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 推同事入坑，哈哈...

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.68 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 308.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 靜樺和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

張慶忠恭喜完賽~讚哦!

2019-03-03 21:58 ·

1 個人推

阿貴謝謝大家😊😊這場不但將同事順利推坑，自己也破了半馬PB😜😜算是任務圓滿達成囉！

2019-03-03 23:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'52"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	04'48"	00:24'21"
6	04'49"	00:29'10"
7	04'54"	00:34'04"
8	05'02"	00:39'06"
9	04'56"	00:44'02"
10	04'53"	00:48'55"
11	05'00"	00:53'55"
12	05'06"	00:59'01"
13	04'55"	01:03'56"
14	04'58"	01:08'54"
15	04'56"	01:13'50"
16	05'07"	01:18'57"
17	04'59"	01:23'56"
18	04'53"	01:28'49"
19	05'03"	01:33'52"
20	05'07"	01:38'59"
21	04'56"	01:43'55"
21.2	04'35"	01:44'59"

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