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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    10.2 km | 00:56:34 | 05:32/km
    日期: 2019-03-07 05:11 - 總爬升: 106 m - 地點: 鄉間小徑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'06" / 05'41" / 05'42" / 05'43" / 05'16" / 05'06" / 05'26" / 05'31" / 05'37" / 05'27" / 04'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'06"  (06'06")
    06'06" (+01'01")1000 / 1000
    2
    05'40"  (11'47")
    05'40" (+00'35")1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'29")
    05'42" (+00'37")1000 / 3000
    4
    05'43"  (23'12")
    05'43" (+00'38")1000 / 4000
    5
    05'16"  (28'28")
    05'16" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (33'34")
    05'05"1000 / 6000
    7
    05'25"  (39'00")
    05'25" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'30"  (44'31")
    05'30" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'36"  (50'08")
    05'36" (+00'31")1000 / 9000
    10
    05'26"  (55'35")
    05'26" (+00'21")1000 / 10000
    11
    00'59"  (56'34")
    04'44" 209 / 10209

    一早醒來發現沒下雨,趕緊出門
    跑完10K雨神來了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 326.83 km NIKE AIR ZOOM ODYSSEY 累積 : 2408.6 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    無在天, 小郭哥 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Junlian 黃大哥早安~這是風雨無阻嗎?
    2019-03-07 06:57 ·
     1 個人推
    呂理用 早安!晨跑愉快舒心!
    2019-03-07 07:13 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥早安
    2019-03-07 07:20 ·
     1 個人推
    阿志 國榮兄 早安 真幸運雨神進補給站就被你逮到
    2019-03-07 07:50 ·
     1 個人推
    曾烽耿 國榮兄早安,晨跑運動愉快~
    2019-03-07 08:11 ·
     1 個人推
    ERIC🐴 早安😀
    雨神同行~
    2019-03-07 08:15 ·
     1 個人推
    Judy 國榮哥今天有賺到10k讚喔!!
    2019-03-07 08:56 ·
     1 個人推
    tseng jung 黃兄早安
    真的是賺到了!
    2019-03-07 09:01 ·
     1 個人推
    馬松華 早安。運動愉快
    2019-03-07 09:18 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 國榮:午安!運動愉快!
    天冷,注意保暖喔!
    2019-03-07 12:59 ·
     1 個人推
    莊玉麟 午安,運動愉快😃
    2019-03-07 13:52 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2019-03-07 18:23 ·
     1 個人推
    吳善詠 晚安運動愉快
    2019-03-07 23:26 ·
     1 個人推
    み が 晚安,運動愉快
    2019-03-08 19:25 ·
     1 個人推
    劉宸榮 晚安~
    2019-03-08 20:46 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'41"00:11'47"
    305'42"00:17'29"
    405'43"00:23'12"
    505'16"00:28'28"
    605'06"00:33'34"
    705'26"00:39'00"
    805'31"00:44'31"
    905'37"00:50'08"
    1005'27"00:55'35"
    10.204'41"00:56'34"

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    朋友動態
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