廖大諄 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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7.0 km | 00:49:10 | 07:00/km

日期: 2019-02-28 20:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 8860 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'10" / 06'58" / 06'54" / 07'02" / 06'57" / 07'02" / 06'58" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+00'17")

1004 / 1004

180 / 77

2

06'58"

(14'09")

06'56" (+00'04")

1002 / 2006

182 / 79

3

06'54"

(21'03")

06'52"

1002 / 3009

180 / 80

4

07'02"

(28'05")

06'59" (+00'07")

1005 / 4014

180 / 79

5

07'01"

(35'06")

06'57" (+00'05")

1007 / 5022

179 / 79

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

水藍Y拖
倒數17天
去年的棄賽
今年要雪恥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

魚仔, 王添進和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 萬金石加油!!

2019-03-01 10:01 ·

1 個人推

陳小毛午安運動快樂

2019-03-01 17:19 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	06'54"	00:21'02"
4	07'02"	00:28'04"
5	06'57"	00:35'01"
6	07'02"	00:42'03"
7	06'58"	00:49'01"
7.0	09'02"	00:49'10"

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