Webber Tsai 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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10.2 km | 01:05:00 | 06:23/km

日期: 2019-03-01 06:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'39" / 05'43" / 05'21" / 06'54" / 06'53" / 08'59" / 07'00" / 05'33" / 05'35" / 06'22" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.25 km

GPX 上傳 | 5 years ago

游茂輝, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	06'54"	00:23'37"
5	06'53"	00:30'30"
6	08'59"	00:39'29"
7	07'00"	00:46'29"
8	05'33"	00:52'02"
9	05'35"	00:57'37"
10	06'22"	01:03'59"
10.2	06'23"	01:05'00"

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