陳國書 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國書苗栗
ID 645

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6.6 km | 04:54:56 | 44:53/km

日期: 2019-03-01 15:46 - 平均心率: 102 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 39'37" / 41'27" / 48'57" / 51'24" / 155'03" / 29'50" / 46'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'37"

(39'37")

39'37" (+09'47")

1000 / 1000

2

41'27"

(01:21'04")

41'27" (+11'37")

1000 / 2000

3

48'57"

(02:10'01")

48'57" (+19'07")

1000 / 3000

4

51'23"

(03:01'24")

51'23" (+21'33")

1000 / 4000

5

56'59"

(03:58'24")

56'59" (+27'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳國書

·

苗栗

陳國書

·

苗栗

陳國書

·

屏東燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 黃明發和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'37"	00:39'37"
2	41'27"	01:21'04"
3	48'57"	02:10'01"
4	51'24"	03:01'25"
5	155'03"	05:36'28"
6	29'50"	06:06'18"
6.6	46'43"	06:33'00"

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