Hui-Ju Chang 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hui-Ju Chang 新竹
ID 382967

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01:30:00

日期: 2019-02-28 16:30 - 卡路里: 574 Cal

今天練胸
跳繩50下/爬式/弓箭步/前後繞手臂暖身*3
握推 20kg 13*2, 30kg 10*2, 32.5kg 5*2 +1, 35kg 1*1, 30kg 6*2, 25kg 12*2, 20kg 12*2
壺鈴18kg 硬舉 15*4
自由槓硬舉40kg 12*2, 60kg 8*2, 50kg 8*3
啞鈴5kg上胸 12*4
戰繩 20秒/40秒 *5

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大溪300蕭, 葉文凱和其他 2 人說推

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