5.0 km | 00:24:48 | 04:56/km日期: 2019-02-19 19:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 05'04" / 05'01" / 04'57" / 04'58" / 04'43" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'00" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'12" | 21 / 5021 |
近期右小腿肌肉痠痛~經看醫生診斷為:腓腸肌發炎~醫生建議休息一段時間~
但花博馬即將到來~雖然只跑12k~
只好維持跑感就好~!
Ps:醫生有說可能是跑姿不正確引起~
現在有點苦惱~正確的跑姿!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
109.89 km ![](images/shoe.png)
Nike nike pegasus35 累積 :
2446.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'01" | 00:10'05" |
3 | 04'57" | 00:15'02" |
4 | 04'58" | 00:20'00" |
5 | 04'43" | 00:24'43" |
5.0 | 04'44" | 00:24'49" |