Eric Chou 2019/02/17 訓練日誌

Eric Chou 台中
ID 261732

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Chou

全馬 | 05:23:17 | 07:39/km | 第4馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'38" (+00'49")

15 km

(01:40'32")

00:34'05" (+01'16")

01:09'29" (+03'02")

20 km

(02:15'56")

00:35'24" (+02'35")

25 km

(02:52'22")

00:36'26" (+03'37")

01:14'41" (+08'14")

30 km

(03:30'37")

00:38'15" (+05'26")

35 km

(04:13'53")

00:43'16" (+10'27")

01:28'44" (+22'17")

40 km

(04:59'21")

00:45'28" (+12'39")

Finish

(05:23:17)

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 1108 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 52175 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+00'10")

1007 / 1007

171 / 87

07'05"

(13'48")

07'00" (+00'30")

1011 / 2018

169 / 84

07'10"

(20'58")

07'07" (+00'37")

1004 / 3023

168 / 83

06'51"

(27'49")

06'50" (+00'20")

1000 / 4024

170 / 85

07'10"

(34'59")

07'06" (+00'36")

1007 / 5031

167 / 83

展開計圈分析

06'36"

(41'35")

06'33" (+00'03")

1006 / 6038

171 / 89

06'34"

(48'09")

06'33" (+00'03")

1001 / 7039

170 / 89

07'05"

(55'14")

07'04" (+00'34")

1002 / 8041

166 / 85

06'37"

(01:01'51")

06'35" (+00'05")

1003 / 9045

170 / 88

07'04"

(01:08'55")

07'03" (+00'33")

1001 / 10047

157 / 90

06'32"

(01:15'27")

06'30"

1002 / 11049

172 / 88

06'53"

(01:22'20")

06'49" (+00'19")

1007 / 12057

170 / 85

07'07"

(01:29'27")

07'05" (+00'35")

1002 / 13060

161 / 87

06'55"

(01:36'22")

06'50" (+00'20")

1011 / 14072

172 / 84

07'05"

(01:43'27")

07'01" (+00'31")

1008 / 15080

164 / 86

06'54"

(01:50'21")

06'51" (+00'21")

1006 / 16087

172 / 84

07'00"

(01:57'21")

06'55" (+00'25")

1010 / 17098

172 / 83

07'15"

(02:04'36")

07'12" (+00'42")

1006 / 18104

167 / 82

07'05"

(02:11'41")

07'01" (+00'31")

1008 / 19112

171 / 83

07'43"

(02:19'24")

07'42" (+01'12")

1000 / 20113

154 / 84

07'00"

(02:26'24")

06'56" (+00'26")

1007 / 21120

172 / 83

07'05"

(02:33'29")

07'05" (+00'35")

1000 / 22120

171 / 82

07'38"

(02:41'07")

07'37" (+01'07")

1001 / 23121

156 / 83

07'00"

(02:48'07")

06'59" (+00'29")

1000 / 24122

173 / 82

07'46"

(02:55'53")

07'45" (+01'15")

1001 / 25123

154 / 83

06'45"

(03:02'38")

06'43" (+00'13")

1004 / 26128

173 / 85

07'17"

(03:09'55")

07'13" (+00'43")

1007 / 27135

167 / 82

08'13"

(03:18'08")

08'11" (+01'41")

1003 / 28138

145 / 83

07'54"

(03:26'02")

07'52" (+01'22")

1003 / 29142

162 / 78

08'14"

(03:34'16")

08'10" (+01'40")

1007 / 30149

167 / 73

09'23"

(03:43'39")

09'22" (+02'52")

1000 / 31150

132 / 80

08'25"

(03:52'04")

08'23" (+01'53")

1002 / 32153

155 / 76

08'26"

(04:00'30")

08'24" (+01'54")

1003 / 33156

154 / 76

08'54"

(04:09'24")

08'52" (+02'22")

1002 / 34159

163 / 68

08'36"

(04:18'00")

08'35" (+02'05")

1000 / 35159

164 / 70

09'33"

(04:27'33")

09'32" (+03'02")

1001 / 36161

145 / 71

09'04"

(04:36'37")

08'59" (+02'29")

1007 / 37169

161 / 68

09'27"

(04:46'04")

09'26" (+02'56")

1001 / 38170

147 / 72

08'58"

(04:55'02")

08'55" (+02'25")

1004 / 39174

137 / 81

08'34"

(05:03'36")

08'30" (+02'00")

1007 / 40182

163 / 71

09'56"

(05:13'32")

09'52" (+03'22")

1006 / 41188

123 / 82

08'12"

(05:21'44")

08'11" (+01'41")

1000 / 42188

168 / 72

01'33"

(05:23'17")

07'54" (+01'24")

196 / 42384

165 / 76

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐貞燕和 Rarry Lin 說推

留言

徐貞燕又突破了~好強~好棒~👏👏👏

2019-02-17 12:54 ·

Eric Chou 繼續加油！

2019-02-17 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'00"	00:13'43"
3	05'16"	00:18'59"
4	06'49"	00:25'48"
5	07'01"	00:32'49"
6	06'40"	00:39'29"
7	06'33"	00:46'02"
8	07'02"	00:53'04"
9	06'40"	00:59'44"
10	06'43"	01:06'27"
11	06'32"	01:12'59"
12	06'48"	01:19'47"
13	07'15"	01:27'02"
14	06'40"	01:33'42"
15	06'50"	01:40'32"
16	07'01"	01:47'33"
17	07'01"	01:54'34"
18	07'17"	02:01'51"
19	06'55"	02:08'46"
20	07'10"	02:15'56"
21	07'38"	02:23'34"
22	07'05"	02:30'39"
23	07'05"	02:37'44"
24	07'28"	02:45'12"
25	07'10"	02:52'22"
26	07'30"	02:59'52"
27	06'53"	03:06'45"
28	08'13"	03:14'58"
29	07'44"	03:22'42"
30	07'55"	03:30'37"
31	09'12"	03:39'49"
32	08'13"	03:48'02"
33	08'47"	03:56'49"
34	08'18"	04:05'07"
35	08'46"	04:13'53"
36	09'24"	04:23'17"
37	08'48"	04:32'05"
38	09'10"	04:41'15"
39	09'40"	04:50'55"
40	08'26"	04:59'21"
41	08'53"	05:08'14"
42	09'27"	05:17'41"
42.2	28'08"	05:23'12"