chunliz 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:12 | 07:55/km | 第68馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:34:12
總名次	810 / 1196
分組名次	273 / 377
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49" (+02'51")

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:34'58"

15 km

(01:52'39")

00:39'52" (+04'54")

01:21'12" (+08'25")

20 km

(02:33'59")

00:41'20" (+06'22")

25 km

(03:09'27")

00:35'28" (+00'30")

01:13'15" (+00'28")

30 km

(03:47'14")

00:37'47" (+02'49")

35 km

(04:26'14")

00:39'00" (+04'02")

01:19'11" (+06'24")

40 km

(05:06'25")

00:40'11" (+05'13")

Finish

(05:34:12)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'44" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'58")

07'17" (+00'39")

990 / 1991

3

07'14"

(23'12")

07'06" (+00'28")

1018 / 3010

4

06'45"

(29'57")

06'39" (+00'01")

1014 / 4024

5

08'04"

(38'01")

08'01" (+01'23")

1005 / 5030

展開計圈分析

賽後評分: 有跑到花博裡面還蠻有趣的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 394.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

蔡小珉, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'28"	00:17'13"
3	05'57"	00:23'10"
4	06'40"	00:29'50"
5	07'59"	00:37'49"
6	06'41"	00:44'30"
7	07'14"	00:51'44"
8	07'30"	00:59'14"
9	06'45"	01:05'59"
10	06'48"	01:12'47"
11	08'19"	01:21'06"
12	09'37"	01:30'43"
13	07'28"	01:38'11"
14	07'30"	01:45'41"
15	06'58"	01:52'39"
16	08'24"	02:01'03"
17	06'56"	02:07'59"
18	08'13"	02:16'12"
19	10'40"	02:26'52"
20	07'07"	02:33'59"
21	06'45"	02:40'44"
22	07'00"	02:47'44"
23	06'57"	02:54'41"
24	06'48"	03:01'29"
25	07'58"	03:09'27"
26	09'30"	03:18'57"
27	06'58"	03:25'55"
28	07'08"	03:33'03"
29	07'32"	03:40'35"
30	06'39"	03:47'14"
31	06'58"	03:54'12"
32	07'50"	04:02'02"
33	06'47"	04:08'49"
34	08'26"	04:17'15"
35	08'59"	04:26'14"
36	07'57"	04:34'11"
37	09'25"	04:43'36"
38	07'39"	04:51'15"
39	07'18"	04:58'33"
40	07'52"	05:06'25"
41	08'44"	05:15'09"
42	08'42"	05:23'51"
43	07'14"	05:31'05"
4.9	00'-13"	05:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km