陳宗沛 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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5.2 km | 00:37:51 | 07:19/km

日期: 2012-12-09 17:00 - 地點: 烏日堤岸邊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 07'33" / 07'13" / 08'13" / 08'23" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.08 km

XT 上傳 | 12 years ago

浤堉, Alang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	07'33"	00:12'59"
3	07'13"	00:20'12"
4	08'13"	00:28'25"
5	08'23"	00:36'48"
5.2	06'12"	00:37'51"

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