林淦鈿（淦哥） 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:55:48 | 07:00/km | 第39馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+03'15")

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:32'57"

15 km

(01:45'27")

00:36'18" (+03'21")

01:09'59" (+00'50")

20 km

(02:19'08")

00:33'41" (+00'44")

25 km

(02:53'11")

00:34'03" (+01'06")

01:10'19" (+01'10")

30 km

(03:29'27")

00:36'16" (+03'19")

35 km

(04:05'11")

00:35'44" (+02'47")

01:11'36" (+02'27")

40 km

(04:41'03")

00:35'52" (+02'55")

Finish

(04:55:48)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

09'52" (+03'43")

1000 / 1000

2

06'54"

(16'46")

06'54" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'02"

(23'48")

07'02" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'09"

(29'58")

06'09"

1000 / 4000

5

06'12"

(36'11")

06'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 花博園區讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.63 km

NIKE Z35-黑金累積 : 1437.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bill Chen, 言俊thirdboy 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭志良你玩很大嘛！

2019-01-27 20:43 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-01-28 21:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'54"	00:16'47"
3	07'03"	00:23'50"
4	06'10"	00:30'00"
5	06'12"	00:36'12"
6	06'19"	00:42'31"
7	06'43"	00:49'14"
8	06'54"	00:56'08"
9	06'29"	01:02'37"
10	06'32"	01:09'09"
11	07'14"	01:16'23"
12	08'36"	01:24'59"
13	07'00"	01:31'59"
14	06'46"	01:38'45"
15	06'42"	01:45'27"
16	06'36"	01:52'03"
17	06'19"	01:58'22"
18	06'57"	02:05'19"
19	07'00"	02:12'19"
20	06'49"	02:19'08"
21	06'28"	02:25'36"
22	06'42"	02:32'18"
23	06'25"	02:38'43"
24	06'46"	02:45'29"
25	07'42"	02:53'11"
26	08'08"	03:01'19"
27	07'02"	03:08'21"
28	07'17"	03:15'38"
29	07'16"	03:22'54"
30	06'33"	03:29'27"
31	06'25"	03:35'52"
32	07'38"	03:43'30"
33	06'40"	03:50'10"
34	06'52"	03:57'02"
35	08'09"	04:05'11"
36	07'06"	04:12'17"
37	07'08"	04:19'25"
38	06'57"	04:26'22"
39	06'55"	04:33'17"
40	07'46"	04:41'03"
41	07'18"	04:48'21"
42	06'44"	04:55'05"
42.1	06'21"	04:55'49"

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