陳耀南 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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37.1 km | 02:08:00 | 17.4 km/h

日期: 2019-01-20 13:27 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.22 (-8.44)

1005 / 1005

2

03'24"

(07'08")

17.73 (-6.92)

1001 / 2007

3

02'27"

(09'35")

24.66

1006 / 3013

4

02'34"

(12'09")

23.53 (-1.13)

1000 / 4013

5

03'04"

(15'13")

19.67 (-4.99)

1003 / 5017

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.09 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	18.1 %
2	18.3	-1.4 %
3	25.0	-3.9 %
4	23.1	3.6 %
5	20.7	4.8 %
6	21.6	2.0 %
7	18.1	-0.6 %
8	20.8	-0.3 %
9	18.9	-1.0 %
10	21.1	-0.6 %
11	17.6	-0.9 %
12	17.7	-1.0 %
13	18.9	1.4 %
14	25.2	1.0 %
15	15.9	-3.0 %
16	16.0	1.8 %
17	18.0	-0.6 %
18	13.2	3.0 %
19	14.4	4.0 %
20	12.3	-2.1 %
21	13.7	2.7 %
22	18.0	-3.7 %
23	18.0	-1.0 %
24	18.8	-0.7 %
25	17.6	-0.6 %
26	18.6	1.7 %
27	18.6	3.8 %
28	18.5	-1.2 %
29	19.0	-1.6 %
30	19.1	-0.7 %
31	17.9	-1.0 %
32	18.5	-1.6 %
33	18.8	2.8 %
34	20.6	-0.7 %
35	16.0	-0.6 %
36	15.1	-1.3 %
37	14.4	-4.6 %
37.1	1.3	4.3 %

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