10.1 km | 01:00:06 | 05:57/km日期: 2019-01-15 05:17 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal
Pace: 07'56" / 06'57" / 06'52" / 05'46" / 05'14" / 04'36" / 04'49" / 04'34" / 06'19" / 06'26" / 06'55" /
耍賴了十分鐘,實在不想起床啊~~~ 結果,下樓洗米煮飯,東摸西摸,還是拖到五點多才出門... 怠惰,實在是可怕的宿敵啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.51 km ![](images/shoe.png)
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
2033.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 06'57" | 00:14'53" |
3 | 06'52" | 00:21'45" |
4 | 05'46" | 00:27'31" |
5 | 05'14" | 00:32'45" |
6 | 04'36" | 00:37'21" |
7 | 04'49" | 00:42'10" |
8 | 04'34" | 00:46'44" |
9 | 06'19" | 00:53'03" |
10 | 06'26" | 00:59'29" |
10.1 | 06'51" | 01:00'06" |