帥哥港 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:35:22 | 05:06/km | 第37馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:35:22
總名次	46 / 553
分組名次	19 / 186
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'39")

00:51'07" (+00'42")

10 km

(00:51'07")

00:25'25" (+00'22")

15 km

(01:16'26")

00:25'19" (+00'16")

00:50'47" (+00'22")

20 km

(01:41'54")

00:25'28" (+00'25")

25 km

(02:07'16")

00:25'22" (+00'19")

00:50'25"

30 km

(02:32'19")

00:25'03"

35 km

(02:58'01")

00:25'42" (+00'39")

00:51'53" (+01'28")

40 km

(03:24'12")

00:26'11" (+01'08")

Finish

(03:35:22)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼->大太陽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 目標: 3:31

賽後評分: 空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.84 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, 阿斌和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Frank Dai 輕鬆跑335，認真跑就320啦

2019-01-13 17:52 ·

1 個人推

帥哥港上面兩位，要一起320嗎？哈哈😄

2019-01-13 18:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'11"	00:10'37"
3	05'05"	00:15'42"
4	04'59"	00:20'41"
5	05'01"	00:25'42"
6	05'00"	00:30'42"
7	05'02"	00:35'44"
8	05'08"	00:40'52"
9	05'04"	00:45'56"
10	05'11"	00:51'07"
11	05'06"	00:56'13"
12	04'58"	01:01'11"
13	05'01"	01:06'12"
14	05'12"	01:11'24"
15	05'02"	01:16'26"
16	05'07"	01:21'33"
17	05'04"	01:26'37"
18	05'05"	01:31'42"
19	05'05"	01:36'47"
20	05'07"	01:41'54"
21	05'02"	01:46'56"
22	05'13"	01:52'09"
23	05'00"	01:57'09"
24	05'01"	02:02'10"
25	05'06"	02:07'16"
26	05'01"	02:12'17"
27	04'50"	02:17'07"
28	05'02"	02:22'09"
29	04'59"	02:27'08"
30	05'11"	02:32'19"
31	04'59"	02:37'18"
32	05'06"	02:42'24"
33	05'15"	02:47'39"
34	05'06"	02:52'45"
35	05'16"	02:58'01"
36	05'14"	03:03'15"
37	05'10"	03:08'25"
38	05'15"	03:13'40"
39	05'17"	03:18'57"
40	05'15"	03:24'12"
41	05'18"	03:29'30"
42	04'52"	03:34'22"
42.2	04'24"	03:35'21"

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