阿堂 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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全馬 | 04:55:02 | 06:59/km | 第83馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+04'12")

01:08'53" (+05'35")

10 km

(01:08'53")

00:34'27" (+04'13")

15 km

(01:41'57")

00:33'04" (+02'50")

01:03'18"

20 km

(02:12'11")

00:30'14"

25 km

(02:47'28")

00:35'17" (+05'03")

01:12'22" (+09'04")

30 km

(03:24'33")

00:37'05" (+06'51")

35 km

(04:02'03")

00:37'30" (+07'16")

01:12'36" (+09'18")

40 km

(04:37'09")

00:35'06" (+04'52")

Finish

(04:55:02)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'30")

06'38" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'55")

07'24" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'45")

06'49" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'26")

06'41" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到想吐！

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Li Kuan-Tai , 張重聰和其他 7 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2019-01-13 12:21 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2019-01-13 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'38"	00:13'30"
3	07'25"	00:20'55"
4	06'50"	00:27'45"
5	06'41"	00:34'26"
6	07'09"	00:41'35"
7	07'31"	00:49'06"
8	06'22"	00:55'28"
9	07'05"	01:02'33"
10	06'20"	01:08'53"
11	06'13"	01:15'06"
12	07'51"	01:22'57"
13	06'06"	01:29'03"
14	05'55"	01:34'58"
15	06'59"	01:41'57"
16	06'01"	01:47'58"
17	05'57"	01:53'55"
18	05'58"	01:59'53"
19	06'34"	02:06'27"
20	05'44"	02:12'11"
21	07'13"	02:19'24"
22	06'30"	02:25'54"
23	07'27"	02:33'21"
24	06'24"	02:39'45"
25	07'43"	02:47'28"
26	06'39"	02:54'07"
27	08'38"	03:02'45"
28	06'34"	03:09'19"
29	06'38"	03:15'57"
30	08'36"	03:24'33"
31	07'06"	03:31'39"
32	07'50"	03:39'29"
33	07'26"	03:46'55"
34	06'53"	03:53'48"
35	08'15"	04:02'03"
36	06'26"	04:08'29"
37	06'29"	04:14'58"
38	08'03"	04:23'01"
39	07'28"	04:30'29"
40	06'40"	04:37'09"
41	07'03"	04:44'12"
42	08'25"	04:52'37"
42.3	06'53"	04:55'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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