Tony Liu 2019/01/06 訓練日誌

Tony Liu 新竹
ID 161305

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Tony Liu

全馬 | 03:15:37 | 04:38/km | 第17馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:44'50" (+00'02")

10 km

(00:44'50")

00:22'34" (+00'18")

15 km

(01:07'13")

00:22'23" (+00'07")

00:44'48"

20 km

(01:29'38")

00:22'25" (+00'09")

25 km

(01:52'14")

00:22'36" (+00'20")

00:45'32" (+00'44")

30 km

(02:15'10")

00:22'56" (+00'40")

35 km

(02:39'41")

00:24'31" (+02'15")

00:50'12" (+05'24")

40 km

(03:05'22")

00:25'41" (+03'25")

Finish

(03:15:37)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'26")

1000 / 1000

04'19"

(08'57")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'24")

04'26" (+00'14")

1000 / 3000

04'38"

(18'02")

04'38" (+00'26")

1000 / 4000

04'12"

(22'15")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony Liu

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新竹

Tony Liu

留言

賽前宣言: 新竹加油

賽後評分: 淋浴是冷水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.88 km

adidas adizero boston6 累積 : 1300.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 101chang🇹🇼 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Yenchun 恭喜高速破PB完賽，強大！🎉

2019-01-08 08:53 ·

1 個人推

Tony Liu 感謝Yenjun的鼓勵

2019-01-08 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'19"	00:08'58"
3	04'26"	00:13'24"
4	04'39"	00:18'03"
5	04'13"	00:22'16"
6	04'23"	00:26'39"
7	04'28"	00:31'07"
8	04'35"	00:35'42"
9	04'40"	00:40'22"
10	04'28"	00:44'50"
11	04'24"	00:49'14"
12	04'35"	00:53'49"
13	04'34"	00:58'23"
14	04'19"	01:02'42"
15	04'31"	01:07'13"
16	04'26"	01:11'39"
17	04'30"	01:16'09"
18	04'27"	01:20'36"
19	04'33"	01:25'09"
20	04'29"	01:29'38"
21	04'30"	01:34'08"
22	04'39"	01:38'47"
23	04'24"	01:43'11"
24	04'31"	01:47'42"
25	04'32"	01:52'14"
26	04'30"	01:56'44"
27	04'41"	02:01'25"
28	04'34"	02:05'59"
29	04'33"	02:10'32"
30	04'38"	02:15'10"
31	04'40"	02:19'50"
32	04'45"	02:24'35"
33	05'08"	02:29'43"
34	05'06"	02:34'49"
35	04'52"	02:39'41"
36	05'15"	02:44'56"
37	05'15"	02:50'11"
38	05'00"	02:55'11"
39	05'12"	03:00'23"
40	04'59"	03:05'22"
41	04'57"	03:10'19"
42	04'36"	03:14'55"
42.2	03'43"	03:15'36"