19.6 km | 02:04:14 | 06:19/km日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 464 m - 地點: 琉璃仙境-鳳山寺 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21446 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'38" / 05'10" / 05'18" / 09'34" / 06'05" / 07'15" / 10'45" / 09'03" / 06'13" / 05'55" / 04'44" / 00'03" / 02'49" / 04'10" / 08'23" / 06'55" / 04'38" / 04'57" / 04'42" / 06'05" / 05'51" / 00'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+01'36") | 1003 / 1003 | 170 / 104 |
2 | | 05'08" (+01'07") | 1004 / 2007 | 172 / 112 |
3 | | 05'18" (+01'17") | 1008 / 3015 | 170 / 110 |
4 | | 09'28" (+05'27") | 1004 / 4019 | 133 / 78 |
5 | | 06'05" (+02'04") | 1009 / 5028 | 173 / 94 |
6 | | 07'10" (+03'09") | 1000 / 6029 | 182 / 76 |
7 | | 10'44" (+06'43") | 1008 / 7037 | 175 / 52 |
8 | | 08'58" (+04'57") | 1005 / 8043 | 203 / 54 |
9 | | 06'11" (+02'10") | 1004 / 9047 | 170 / 94 |
10 | | 05'52" (+01'51") | 1006 / 10054 | 163 / 104 |
11 | | 04'55" (+00'54") | 1008 / 11062 | 179 / 113 |
12 | | 04'01" | 1003 / 12066 | 179 / 138 |
13 | | 04'09" (+00'08") | 1001 / 13068 | 179 / 133 |
14 | | 08'31" (+04'30") | 1004 / 14073 | 143 / 81 |
15 | | 06'50" (+02'49") | 1004 / 15077 | 156 / 93 |
16 | | 04'45" (+00'44") | 1005 / 16082 | 178 / 117 |
17 | | 04'48" (+00'47") | 1009 / 17092 | 178 / 116 |
18 | | 05'07" (+01'06") | 1007 / 18099 | 179 / 108 |
19 | | 06'05" (+02'04") | 1003 / 19103 | 200 / 82 |
20 | | 05'50" (+01'49") | 636 / 19739 | 193 / 88 |
21k,中間2k忘了按錶。
上了賊車
說好的慢慢跑都是騙人的,
爆很大
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
194.02 km ![](images/shoe.png)
New Balance M890SR2 累積 :
2617.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'10" | 00:10'48" |
3 | 05'18" | 00:16'06" |
4 | 09'34" | 00:25'40" |
5 | 06'05" | 00:31'45" |
6 | 07'15" | 00:39'00" |
7 | 10'45" | 00:49'45" |
8 | 09'03" | 00:58'48" |
9 | 06'13" | 01:05'01" |
10 | 05'55" | 01:10'56" |
11 | 04'44" | 01:15'40" |
12 | 00'03" | 01:15'43" |
13 | 02'49" | 01:18'32" |
14 | 04'10" | 01:22'42" |
15 | 08'23" | 01:31'05" |
16 | 06'55" | 01:38'00" |
17 | 04'38" | 01:42'38" |
18 | 04'57" | 01:47'35" |
19 | 04'42" | 01:52'17" |
20 | 06'05" | 01:58'22" |
21 | 05'51" | 02:04'13" |
19.6 | 00'00" | 02:04'14" |