淑惠 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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全馬 | 06:17:10 | 08:56/km | 第18馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:37'42" (+01'25")

15 km

(01:54'56")

00:40'57" (+04'40")

01:29'24" (+15'25")

20 km

(02:43'23")

00:48'27" (+12'10")

25 km

(03:29'38")

00:46'15" (+09'58")

01:37'26" (+23'27")

30 km

(04:20'49")

00:51'11" (+14'54")

35 km

(05:07'32")

00:46'43" (+10'26")

01:34'55" (+20'56")

40 km

(05:55'44")

00:48'12" (+11'55")

Finish

(06:17:10)

日期: 2018-12-30 06:33 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'36"

(15'02")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'59")

06'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'42")

07'43" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'34"

(36'16")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!完賽領10馬

賽後評分: 這主辦的場不會再跑了！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 徐志榕和其他 8 人說推

·

葉竹山恭喜完賽

2018-12-30 21:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'36"	00:15'03"
3	06'56"	00:21'59"
4	07'44"	00:29'43"
5	06'34"	00:36'17"
6	07'31"	00:43'48"
7	07'22"	00:51'10"
8	06'57"	00:58'07"
9	08'14"	01:06'21"
10	07'38"	01:13'59"
11	07'32"	01:21'31"
12	09'18"	01:30'49"
13	07'56"	01:38'45"
14	08'16"	01:47'01"
15	07'55"	01:54'56"
16	10'53"	02:05'49"
17	09'19"	02:15'08"
18	08'44"	02:23'52"
19	08'00"	02:31'52"
20	11'31"	02:43'23"
21	08'23"	02:51'46"
22	10'28"	03:02'14"
23	08'21"	03:10'35"
24	09'31"	03:20'06"
25	09'32"	03:29'38"
26	11'37"	03:41'15"
27	10'28"	03:51'43"
28	09'02"	04:00'45"
29	10'15"	04:11'00"
30	09'49"	04:20'49"
31	09'13"	04:30'02"
32	09'57"	04:39'59"
33	09'29"	04:49'28"
34	09'22"	04:58'50"
35	08'42"	05:07'32"
36	09'16"	05:16'48"
37	09'18"	05:26'06"
38	09'07"	05:35'13"
39	10'57"	05:46'10"
40	09'34"	05:55'44"
41	09'23"	06:05'07"
42	08'23"	06:13'30"
42.5	06'54"	06:17'10"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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