張雯萍 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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6.6 km | 00:46:16 | 07:00/km

日期: 2019-01-05 07:44 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 130 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'25" / 07'09" / 14'17" / 06'51" / 06'44" / 06'51" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'14")

07'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'04")

06'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'56")

06'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'39")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

跑跑走走，放鬆一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊賢, 陳國銘和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

張雯萍難得可以輕鬆跑，而且補給站志工都是協會的人～可以趁機歡樂一下!

2019-01-05 18:45 ·

2 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 明天比賽加油

2019-01-05 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'09"	00:15'34"
3	14'17"	00:29'51"
4	06'51"	00:36'42"
5	06'44"	00:43'26"
6	06'51"	00:50'17"
6.6	09'07"	00:55'46"

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