Winson Chen 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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16.8 km | 01:32:53 | 05:31/km

日期: 2019-01-01 07:32 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'55" / 05'23" / 05'33" / 05'48" / 06'03" / 07'32" / 05'36" / 05'10" / 05'23" / 05'34" / 05'28" / 05'35" / 05'15" / 05'26" / 05'31" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'27"

(28'27")

05'41" (+00'14")

5000 / 5000

2

27'24"

(55'52")

05'28" (+00'01")

5000 / 10000

3

27'18"

(01:23'10")

05'27"

5000 / 15000

4

09'42"

(01:32'52")

05'23"

1800 / 16800

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 7 人說推

·

Spencer Lee 新年開跑愉快，新年愉快

2019-01-01 21:18 ·

1 個人推

陳忠傑 Chen兄
新年開跑愉快~

2019-01-02 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'48"	00:28'29"
6	06'03"	00:34'32"
7	07'32"	00:42'04"
8	05'36"	00:47'40"
9	05'10"	00:52'50"
10	05'23"	00:58'13"
11	05'34"	01:03'47"
12	05'28"	01:09'15"
13	05'35"	01:14'50"
14	05'15"	01:20'05"
15	05'26"	01:25'31"
16	05'31"	01:31'02"
16.8	05'13"	01:35'13"

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