張雯萍 2019/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.0 km | 00:05:42 | 05:38/km

日期: 2019-01-02 06:20 - 地點: 棒球場 💜 - 平均心率: 152 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

00'01"

(05'42")

04'53"

6 / 1006

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李俊賢, 黃茂璟和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.0	04'55"	00:05'42"

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