莊勝發 2019/01/01 訓練日誌

莊勝發高雄
ID 390929

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莊勝發

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:46 | 07:54/km | 第1馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:33:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:17'50" (+01'27")

10 km

(01:17'50")

00:45'09" (+12'28")

15 km

(01:56'40")

00:38'50" (+06'09")

01:16'23"

20 km

(02:34'13")

00:37'33" (+04'52")

25 km

(03:09'46")

00:35'33" (+02'52")

01:16'45" (+00'22")

30 km

(03:50'58")

00:41'12" (+08'31")

35 km

(04:37'57")

00:46'59" (+14'18")

01:22'15" (+05'52")

40 km

(05:13'13")

00:35'16" (+02'35")

Finish

(05:33:46)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'35")

1000 / 1000

06'13"

(12'50")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

06'31"

(19'22")

06'31" (+00'30")

1000 / 3000

06'17"

(25'39")

06'17" (+00'16")

1000 / 4000

07'01"

(32'40")

07'01" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊勝發

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莊勝發

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2019年元旦快樂馬43Ｋ

賽後評分: 308來回太恐怖了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小白, 偉和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'32"	00:19'22"
4	06'18"	00:25'40"
5	07'01"	00:32'41"
6	09'53"	00:42'34"
7	10'00"	00:52'34"
8	07'03"	00:59'37"
9	06'26"	01:06'03"
10	11'47"	01:17'50"
11	07'47"	01:25'37"
12	09'39"	01:35'16"
13	07'54"	01:43'10"
14	06'47"	01:49'57"
15	06'43"	01:56'40"
16	08'37"	02:05'17"
17	06'52"	02:12'09"
18	07'49"	02:19'58"
19	07'46"	02:27'44"
20	06'29"	02:34'13"
21	06'01"	02:40'14"
22	06'47"	02:47'01"
23	08'25"	02:55'26"
24	07'04"	03:02'30"
25	07'16"	03:09'46"
26	08'31"	03:18'17"
27	07'48"	03:26'05"
28	06'17"	03:32'22"
29	07'37"	03:39'59"
30	10'59"	03:50'58"
31	06'45"	03:57'43"
32	10'01"	04:07'44"
33	10'46"	04:18'30"
34	08'25"	04:26'55"
35	11'02"	04:37'57"
36	07'31"	04:45'28"
37	06'36"	04:52'04"
38	08'15"	05:00'19"
39	06'42"	05:07'01"
40	06'12"	05:13'13"
41	06'55"	05:20'08"
42	06'04"	05:26'12"
43	06'35"	05:32'47"
43.2	05'44"	05:33'46"